محیط کاری یا خانه دوم خود را لذت بخش کنید

زندگی بسیار کوتاه‌تر از آن است که ما بخواهیم چندین ساعت از هر بیست‌و‌چهار ساعت آن را در محل کارمان به گونه‌ای سپری کنیم که از آن لذت نبریم. همه ما می‌توانیم با برخورداری از ذهنیت درست و ایجاد عادت‌های مطلوب در محل کارمان، از کار کردن و بودن در محل کارمان لذت ببریم و مجبور نباشیم برای پایان پذیرفتن ساعت کاری‌مان لحظه شماری کنیم. مدیران نیز می‌توانند با ایجاد یک محیط‌کاری لذت‌بخش برای کارکنان خود، آنها را به‌کار بیشتر و افزایش بهره‌وری سوق دهند. در ادامه 10 توصیه برای تزریق لذت و سرزندگی به محیط کاری ذکر می‌شود.

پوست موز و پرتقال را دور نریزید ، استفاده کنید

پوست پرتقال
یک پرتقال متوسط حاوی 60 فلاونوئید و 170 غذای گیاهی متفاوت است که برای پوست، سیستم بدن و همچنین خانه شما بسیار سودمند است. فلاونوئید مذکور بدن را در برابر سرطان و پوکی استخوان بیمه می کند. از آنجا که پوست پرتقال تلخ است، هضم غذا را بهبود بخشیده و سرعت سوخت و ساز را بالا می برد.

چه بخوریم که خوش اندام شویم؟

آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید.

آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید.

پیلاتس ترکیب یوگا و ایروبیک+عکس

وقتی برای ثبت‌نام به باشگاه‌های ورزشی می‌روید شاید اسم عجیب پیلاتس توجه‌تان را به خودش جلب کند. مسوول باشگاه به زبان ساده توضیح می‌دهد که پیلاتس ورزشی است که از نظر انعطاف‌پذیر کردن بدن به یوگا شبیه است اما در این ورزش نسبت به یوگا تحرک بیشتری وجود دارد و برخی از حرکات هم به ورزش ایروبیک نزدیک هستند.

صبحانه تخم مرغ میل کنید تا لاغر شوید!

ارزش غذایی تخم مرغ در لاغری

تخم مرغ منبع غنی از پروتئین های با کیفیت به همراه چربی ها و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن می باشد. در واقع تخم مرغ به طور باور نکردنی حاوی حجم بالایی از مواد مغذی است. یک تخم مرغ بزرگ به تنهایی حاوی حدود ۷۸ کیلوکالریانرژی است و زرده تخم مرغ منبع غنی از مواد مغذی، ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن می باشد.

چرا نان سنگک محبوب است؟

برلیانت بزرگمهر دبیر انجمن تغذیه ایران و مشاوره تغذیه و رژیم درمانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: مصرف نان برای بدن ما بسیار مهم و حیاتی است زیرا انرژی مورد نیاز بدن ما از کربوهیدرات تأمین می‌شود که همان مواد قندی نشاسته‌ای هستند که البته مواد قندی برای بدن مضر هستند و ما مواد قندی را پیشنهاد نمی‌کنیم و باید مواد نشساته‌ای را جایگزین مواد قندی بکنید. مواد نشاسته‌ای مانند برنج، نان، ماکارونی و... هستند که می‌توانند جایگزین مواد بشوند.

استفاده بیش از 2 دقیقه از موبایل خطرناک است!

دکتر سید بهنام‌الدین‌ جامع، متخصص علوم اعصاب در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: ما در طول زندگی با طیف امواج، فرکانس و بسامدهای متفاوتی سروکار داریم، که هر کدام در عین کمک به روند زندگی ما، تأثیرات بسزایی در سلامتی دارد.

اثر تغییرات هورمونی بر سلامت دهان و دندان زنان

تغییرات هورمونی خانم‌ها در مراحل مختلف زندگی روی سلامت دهان آن‌ها تأثیر دارد. در دوره‌های بلوغ، قاعدگی، بارداری، یائسگی و حین مصرف داروهای هورمونال و ضدبارداری دهان آنها ممکن است دچار تغییراتی بشود.

بیماران دیابتی خود یک کشور را تشکیل میدهند

به گزارش خبرگزاری فارس از رفسنجان، هدی درخشانی عصر امروز در همایش دیابت در محل سالن ذکریای رفسنجان اظهار داشت: استرس مهم‌ترین عاملی است که فرد را به دیابت مبتلا می‌کند.

همیشه پای اضافه وزن در میان است

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر محمد هاشمی با بیان اینکه چاقی یک مشکل فراگیر است که روز به روز شیوع بیشتری پیدا می‌کند، درباره اهمیت برگزاری کنگره پیشگیری و درمان چاقی اظهار کرد: چاقی به عنوان مساله ای جدی فراروی نظام‌های بهداشتی درمانی جوامع انسانی اعم از توسعه یافته و یا در حال توسعه مطرح است.